你知道嗎？人的內(nèi)耳中有一種細胞叫毛細胞，能把聲音信號傳遞給神經(jīng)細胞，再傳到大腦，靠它我們才能聽到并分辨各種聲音。
普通人大概有15000個內(nèi)耳毛細胞，出生后逐漸凋亡，且不會再生。一般情況下，這些細胞用到老年都是足夠的，但如果出現(xiàn)一些“意外”，就會加速它的死亡，出現(xiàn)聽力下降、聽力損傷甚至喪失聽力。
據(jù)世衛(wèi)組織發(fā)布的數(shù)據(jù)，全球12歲至35歲的年輕人中，有超過10億人正面臨無法逆轉(zhuǎn)的聽力損失風(fēng)險。臨床治療也發(fā)現(xiàn)，近年來，我國突發(fā)性耳聾發(fā)病率有上升、年輕化的趨勢。
正確愛耳護耳，這4個不良習(xí)慣趕緊改！
01
長時間使用耳機
長時間使用耳機是年輕人聽力受損的主要原因。
長期戴耳機加重對內(nèi)耳毛細胞的傷害
不少人都有這樣的疑問，耳機里放的是好聽的音樂、故事等，怎么能算噪音呢？其實，只要音量夠大，都是對聽力有害的噪音。
我們戴耳機時，一般播放器的最大音量在85-100分貝，如果直接開到100分貝左右，不足15分鐘你的內(nèi)耳毛細胞就可能要罷工。
注意，戴耳機睡覺非常傷害聽力。人雖然睡著了，但耳朵會連續(xù)暴露在噪音下數(shù)小時，這大大增加了內(nèi)耳毛細胞受損的風(fēng)險。
戴降噪耳機和骨傳導(dǎo)耳機也會傷害聽力
與入耳式耳機比，降噪耳機的隔離效果好，在噪音環(huán)境中，不用特別調(diào)大音量也能聽清；骨傳導(dǎo)耳機不用塞到耳朵里，出現(xiàn)真菌感染的機會小。
但并不是說這兩種耳機就不傷聽力了。只要是耳機，只要是有聲音傳到耳朵里面，內(nèi)耳毛細胞就會振動，只要使用時間長、音量大，一樣會傷聽力。
正確使用耳機，牢記這三點：
1.戴耳機時，不要超過最大音量的60%，連續(xù)使用不要超過60分鐘，外界環(huán)境聲音最好不要超過60分貝；
2.每天使用耳機總時長不要超過3~4個小時；
3.做好耳機清潔。戴耳機時耳道內(nèi)空氣不通暢，且相對潮濕，容易造成細菌或真菌感染。
02
頻繁掏耳朵
有人癡迷掏耳朵，覺得不把耳垢清理干凈就渾身不自在。
其實，耳垢并非一無是處，有抵抗細菌、病毒感染，阻擋外物入侵，保護鼓膜等作用。
外耳道有一定的自潔功能，加上運動、吃東西、說話時的動作，大多數(shù)情況下，耳垢可以自行排出。
為了清潔頻繁地挖耳朵，會破壞外耳道正常的微環(huán)境，造成刺激性炎癥，引起外耳道感染、發(fā)炎。
另外，掏耳朵真的很容易把耳朵掏傷，導(dǎo)致鼓膜穿孔、慢性化膿性中耳炎等情況。
出現(xiàn)這些情況，才需要掏耳朵：
1.耳垢結(jié)成團塊堵塞外耳道，導(dǎo)致聽力減退；
2.油性耳垢堵塞外耳道，導(dǎo)致聽力下降；
3.外耳道或者頜面發(fā)育畸形；
4.耳部有慢性疾?。ㄈ缤舛姥?、外耳道濕疹、外耳道膽脂瘤、慢性化膿性中耳炎等）。
出現(xiàn)以上情形，建議去醫(yī)院耳鼻喉?？凭驮\，由醫(yī)護人員在專業(yè)儀器的輔助下進行處理。
03
雙手捏鼻子擤鼻涕
擤鼻涕時，切忌兩個鼻孔一起用力，這樣做可能導(dǎo)致聽力下降。
擤鼻涕用力過大，易引發(fā)急性中耳炎
在我們的耳朵和鼻子之間有一條通道叫咽鼓管。用力擤鼻涕時，鼻腔內(nèi)的壓力會急劇升高。如果同時捏住兩側(cè)鼻孔用力擤鼻涕，這種壓力無法從鼻孔釋放，就會通過咽鼓管進入中耳腔。
此時，如果鼻涕中含有病原體（如細菌或病毒），就容易通過開放的咽鼓管進入中耳，引發(fā)中耳炎。
此外，過度用力擤鼻涕還可能導(dǎo)致鼓膜受到壓力，引起鼓膜穿孔，不僅會損傷聽力，還會引起嚴重的感染。
小朋友擤鼻涕，更容易受傷害
兒童自身抵抗力較差，咽部淋巴組織豐富，腺樣體扁桃體經(jīng)常增生肥大，隱窩可隱藏細菌和病毒。同時兒童的咽鼓管比成人的短、寬、直，呈水平位。如果孩子經(jīng)常雙手捏鼻子擤鼻涕，更容易引發(fā)急性中耳炎。
如何正確擤鼻涕：
1.不要同時捏住兩側(cè)，先捏一側(cè)，稍微用點力擤出來擦干凈，然后換另外一側(cè)。
2.控制好擤鼻涕力度，不要太用力。
3.擤鼻涕后把紙巾丟到垃圾桶，然后洗手，注意衛(wèi)生。
04
經(jīng)常熬夜
長時間熬夜會導(dǎo)致內(nèi)耳血管痙攣，進而影響到耳蝸中負責(zé)聽覺功能的毛細胞、神經(jīng)細胞和神經(jīng)纖維。當(dāng)耳蝸受損，聽力就會突然下降。
熬夜還可能導(dǎo)致免疫系統(tǒng)功能下降，使身體更容易受到病毒、細菌感染，這些病原體也可能直接影響耳蝸，引發(fā)突發(fā)性耳聾。
05
識別身體的“靜音”警報
如果出現(xiàn)下面這些情況之一，可能存在聽力下降的風(fēng)險，要提高警惕：
?、俾牪灰娀蚵牪磺彘T鈴聲、電話鈴聲；
?、谠诓蛷d、商場等公共場所交談或聆聽有困難；
③總覺得他人說話咬字不清；
?、茈娨暀C、手機的聲音隨時都開最大聲；
?、荽螂娫挾紱]法聽清對方在說啥；
?、藿?jīng)常聽不到別人在背后喊自己；
?、咴陂_會或小組討論時難以聽清別人所說的話。
發(fā)生突發(fā)性耳聾要及時就診。突發(fā)性耳聾的治療黃金期一般在發(fā)病后3～5天內(nèi)，越往后治療效果越差，甚至導(dǎo)致永久性耳聾。對于已經(jīng)有聽力損失的人群，在醫(yī)生指導(dǎo)下，可佩戴助聽器或植入人工耳蝸。
綜合四川大學(xué)華西醫(yī)院、中國疾控中心
來源:人民日報微信公號
編輯:聶臻臻 李婕寧 賈春毅
一審:姜健 李敬友
二審:孫瑞永
三審:王桂林
